• ツナ缶（小）1缶
• ご飯適量
• 海苔適量
• ★麺つゆ（3倍希釈）小さじ1
• ★マヨネーズ大さじ1
• ★塩適量

1. 1

   ツナ缶1缶を開け、油をキッチンペーパーでよく拭き取ります。

2. 2

   ★麺つゆ小さじ1と★マヨネーズ大さじ1を加え、ツナに絡めます。

3. 3

   温かいご飯適量を手に取り、中央にツナをのせながら優しく握り固めます。

4. 4

   表面に海苔を巻きつけるか、細かく刻んで混ぜても美味しくいただけます。

5. 5

   手に塩を少しくすりつけてから握ると、おにぎりがより形よく仕上がります。

ツナは少量余ることもありますが、サラダや次の日のおにぎりに活用すると便利です。

• カロリー280 kcal
• たんぱく質10 g
• 脂質12 g
• 炭水化物32 g
• 食塩相当量1.2 g