• ツナ缶（小）1缶
• ご飯適量
• 海苔適量
• 塩適量
• ★麺つゆ（3倍希釈）小さじ1
• ★マヨネーズ大さじ1

1. 1

   ツナ缶1缶の油を切ります。

2. 2

   ★麺つゆ小さじ1と★マヨネーズ大さじ1をツナに加えて混ぜ合わせます。

3. 3

   ぬらした手に塩適量をこすりつけ、温かいご飯適量を手に取ります。

4. 4

   ご飯の中央にツナを入れ、優しく握って形を整えます。

5. 5

   海苔適量を巻いたら完成です。

ツナは少量余ることもありますが、サラダや次の日のおにぎりに活用すると便利です。

• カロリー320 kcal
• たんぱく質10.5 g
• 脂質9 g
• 炭水化物48 g
• 食塩相当量1.4 g