• キュウリ2本
• ササミ２本
• ★砂糖大さじ１
• ★醤油大さじ２
• ★酢大さじ１
• ★ごま油大さじ１
• ★水大さじ１

1. 1

   キュウリ2本を千切りにし、ササミ2本をレンジで2分程度加熱するか茹でて火を通し、手でちぎっておきます。

2. 2

   ★砂糖大さじ1、★醤油大さじ2、★酢大さじ1、★ごま油大さじ1、★水大さじ1をすべて合わせ、よく混ぜてドレッシングを作ります。

3. 3

   ササミが冷めたら、キュウリとドレッシングを合わせ、全体をよく混ぜ合わせます。

4. 4

   冷蔵庫で冷やしてから召し上がります。キュウリからも水分が出るので、味の濃さはお好みで調整してください。

ササミをレンジで加熱する場合は、表面2分、裏面2分程度が目安です。キュウリからも水分が出るため、ドレッシングの水加減はお好みで調整されることをお勧めします。

• カロリー180 kcal
• たんぱく質22 g
• 脂質8 g
• 炭水化物8 g
• 食塩相当量1.8 g