• ご飯お茶碗軽く２杯
• 玉ねぎ1/4玉
• バター大1/2
• ★トマト缶1/2缶
• ★ツナ缶（油のもの）1/2缶
• ★コンソメ1個
• ★水120cc
• 塩コショウ適量
• とろけるチーズひとつかみ程度
• パセリ適量

1. 1

   玉ねぎ1/4玉をみじん切りにし、フライパンにバター大さじ1/2を入れて柔らかくなるまで炒めます。

2. 2

   ご飯お茶碗軽く2杯を加え、★をすべて入れてよく混ぜ、水分がなくなるまで弱めの強火でしばらく煮ます（ホールトマトの場合はヘラで潰しながら煮てください）。

3. 3

   塩コショウ適量で味を整え、火を止めてからとろけるチーズひとつかみ程度を加えて混ぜます。

4. 4

   器に盛り付け、パセリ適量を散らして完成です。

トマトが塊のホールタイプの場合は、調理中にヘラで崩しながら煮込むと味がよく染み込みます。

• カロリー260 kcal
• たんぱく質9.2 g
• 脂質9 g
• 炭水化物34 g
• 食塩相当量1.4 g