• ピーマン6個位
• 塩昆布指先で2摘み
• ★ごま油小匙1〜
• ★炒りごま好きなだけ

1. 1

   ピーマン6個位を千切りにし、ごま油小匙1〜をまぶして耐熱容器に入れます。

2. 2

   ラップをかけて500Wのレンジで2分程度加熱します。食感の好みで時間を調整してください。

3. 3

   加熱後、まだ温かいうちに塩昆布指先で2摘みを加えて混ぜ、炒りごまを好きなだけ加えて和えます。

4. 4

   ごま油の代わりにオリーブオイルを使用してもおいしく仕上がります。

ピーマンがまだ温かいうちに塩昆布を加えると、味がなじみやすくなります。

• カロリー30 kcal
• たんぱく質0.8 g
• 脂質2 g
• 炭水化物2.8 g
• 食塩相当量0.4 g