つくれぽ1000超えの定番おかず！ブロッコリーにおかかとマヨネーズを和えるだけで、めっちゃ美味しくなっちゃう♡
材料
2人前- ブロッコリー1房
- 白ゴマ大さじ1
- ★鰹節小1袋
- ★マヨネーズ大さじ2
- ★醤油小さじ1
アレルギー
卵乳大豆
作り方
10分- 1
ブロッコリー1房を食べやすい大きさに切り、柔らかくなるまで茹でます。レンジで加熱しても構いません。
- 2
別のボウルに茹でたブロッコリーを移し、★を加えて全体をよく混ぜ合わせます。最後に白ゴマを全体にまぶして仕上げます。
ポイント
調味料の分量はお好みに合わせて調整してください。
栄養成分
1人前あたり- カロリー180 kcal
- たんぱく質8 g
- 脂質12 g
- 炭水化物10 g
- 食塩相当量0.6 g
つくれぽ1000超えの定番おかず！ブロッコリーにおかかとマヨネーズを和えるだけで、めっちゃ美味しくなっちゃう♡
材料
2人前- ブロッコリー1房
- 白ゴマ大さじ1
- ★鰹節小1袋
- ★マヨネーズ大さじ2
- ★醤油小さじ1
アレルギー
卵乳大豆
作り方
10分- 1
ブロッコリー1房を食べやすい大きさに切り、柔らかくなるまで茹でます。レンジで加熱しても構いません。
- 2
別のボウルに茹でたブロッコリーを移し、★を加えて全体をよく混ぜ合わせます。最後に白ゴマを全体にまぶして仕上げます。
栄養成分
1人前あたり- カロリー180 kcal
- たんぱく質8 g
- 脂質12 g
- 炭水化物10 g
- 食塩相当量0.6 g
ポイント
調味料の分量はお好みに合わせて調整してください。