• ちくわ2本
• ★マヨネーズ大さじ1
• ★青のり適量

1. 1

   ちくわ2本を食べやすい長さにカットします。

2. 2

   マヨネーズ大さじ1を熱したフライパンに広げ、ちくわを並べて焼きます。 焦げ目がしっかりつくまで火を通します。

3. 3

   火を止めたら、青のり適量をふりかけて仕上げます。

マヨネーズの油分で香ばしく焼き色がつき、風味が引き立ちます。

• カロリー180 kcal
• たんぱく質8 g
• 脂質12 g
• 炭水化物8 g
• 食塩相当量1.2 g