• ちくわ1本
• マヨネーズ適量
• パン粉適量
• パセリ適量（無くても大丈夫）
• ★クッキングシート適量

1. 1

   ちくわを縦と横に半分に切ります。

2. 2

   切り分けたちくわの凹部分にマヨネーズ適量を入れます。（明太マヨネーズにしてもおいしいです）

3. 3

   マヨネーズの上にパン粉適量とパセリ適量を振りかけます。

4. 4

   トースターにクッキングシート適量を敷き、その上にちくわをのせて、表面に軽く焦げ目がつくまで焼きます。目安は約3分です。

5. 5

   焼き上がりは熱々なので気をつけてお召し上がりください。

マヨネ－ズの代わりにトマトケチャップやチ－ズを使っても美味しく仕上がります。アレンジを楽しんでください。焼き上がったちくわは熱いので、食べる際は気をつけてください。

• カロリー120 kcal
• たんぱく質6 g
• 脂質7 g
• 炭水化物8 g
• 食塩相当量0.8 g