• レンコン300ｇ～400ｇ
• ツナ１缶
• ★マスタード大さじ１～２
• ★マヨネーズツナと同量
• ★麺つゆ大さじ２

1. 1

   レンコン300ｇ～400ｇをくし切りにし、軽く茹でます。

2. 2

   茹で上がったレンコンの水気を切ってボウルに入れ、ツナ１缶を加え、★を混ぜ合わせます。

レンコンの食感を残したい場合は茹で時間を短めに調整してください。また、味の調整は最初に少なめに調味料を入れ、好みに合わせて追加するとバランスが取りやすくなります。

• カロリー180 kcal
• たんぱく質8 g
• 脂質10 g
• 炭水化物12 g
• 食塩相当量1.2 g